Sayfa 1 Toplam 2 Sayfadan 12 SonuncuSonuncu
1 den 10´e kadar. Toplam 17 Sayfa bulundu

Konu: Sigarayı Bırakmak İçin

  1. #1
    Durum: Çevrimdışı
    Üyelik Tarihi: 23.09.07
    Yer: Aşıklar Diyarı
    Mesajlar: 1.735

    Sigarayı Bırakmak İçin

    Sigarayı bırakmak için
    1- Sigarayı bırakmaya kesin karar verip bu işte iradeyi sonuna kadar kullanmak gerekir.

    2- Sigarayı birden bırakınız! Zira birden bırakmanın daha başarılı olduğunu tecrübeler göstermiştir. Birden bırakamayan da yavaş yavaş bırakmalıdır.

    3- İlk iş olarak sigara içen ve sizi sigaraya iten arkadaşlardan ve onlarla işbirliği yaptığınız çevreden uzaklaşınız! (Kahvehane, oyun yerleri vs.)

    4- Sigara içen ve sigarayı hatırlatan her şeyden uzak durun! (Sigara paketi, kibrit gibi)

    5- Sizde sigara arzusu uyandıran yiyecek ve içeceklerden uzak durunuz. Genellikle sebze, meyve ve sulu yiyecekleri tercih edin.

    6- Bilhassa sigara arzusu arttığı hallerde bir bardak su içiniz!

    7- Planlı, disiplinli ve faal bir yaşama şeklini benimseyiniz!

    8- Sizi strese sokacak konulardan ve tartışmalardan uzak durunuz!

    9- Boş zamanlarınızı faydalı çalışmalarla ve açık havada yürüyüşlerle değerlendiriniz.

    10- Mümkünse birkaç arkadaşla, grup halinde bırakın!

    11- Sigarayı bıraktıktan sonra, her geçen günün sağlığınıza getirdiklerini hatırlayarak kendinize olan güveni pekiştirmelisiniz!

    12- Bu arada kilo almaktan korkulursa, şekerli, tuzlu, unlu, nişastalı ve fazla yağlı yiyeceklerden uzak durmalıdır.

    13- Sinirlerin güçlenmesi ve fizik mukavemetin artması bakımından B vitaminince zengin gıdalar tercih edilmelidir!

    14- Gece hayatından uzak durmalıdır!

    15- "Bir tane sigaradan ne çıkar" gibi aldatıcı tekliflere kanmayınız! Zira, bu tek sigaranın bu yoldaki bütün emeklerinizi boşa çıkarabileceğini unutmayın!

    16- Şimdi bazı ilaçlar çıkmıştır. Sigarayı bırakmakta büyük rolleri vardır.

  2. #2
    Durum: Çevrimdışı
    Üyelik Tarihi: 23.09.07
    Yer: Aşıklar Diyarı
    Mesajlar: 1.735

    selamun aleyküm Sigarayı Bırakmaya Çalışıyorum Bırakmak İsteyen Olursa Yöntemlerini Yazmak İstedim...

    Rabbim sigara icen arkadaslara
    sigarayi birakacak

    irade gücü nasip etsin

    Rabbim toplumumuzu
    sigara pisliginden kurtarsin inşallah...

    Amin

  3. #3
    Durum: Çevrimdışı
    Üyelik Tarihi: 23.01.08
    Mesajlar: 515

    aleykümselam kardeşim.

    hiç kullanmadım inşALLAH kullanmam.
    eyerki sigara içen insanlar organlarına verdikleri tahribatı imkan olupta bir ellerine alıp bakabilseler nasıl bir karar alır da vazgeçerler hep beraber görmek lazım.

    göz görmeyince kulak işitince sanırım kar etmiyor.

    selam ve saygılarımla.

  4. #4
    Durum: Çevrimdışı
    Üyelik Tarihi: 09.08.07
    Yer: BuR$A
    Mesajlar: 2.310

    SİGARAYI BIRAKMAK İSTEYENLERE TAVSİYE
    Mümkünse gusül abdesti alınır, değilse namaz ab-desti alınır. Allah (cc) Rızası için iki rek'at namaza niyet edilir. Fatihadan sonra birinci rekat'ta ayetel kürsî, ikinci rekât'ta Hüvallahüllezi (Haşr) süresinin son ayetleri) okunup namaz huşu içinde eda edilir. Seccadede eller Cenab-ı Hakka açılarak tazarru ve niyazdan sonra tütünü terk için şu dua okunur.
    Ey Allahım! Bize belâlın en temizini nasib, buyur. Kaf ile Nün arasına hazinelerini koyan. Allah'ı (cc) noksan sıfatlarından tenzih eder. Aziz, Kerim ve Celil olan adlarınla senden isterim, hacetimi kaza et, Ya erhamerrahimin.
    Ey Lütûflan gizli olan Allah (cc). Bize müsri-kattan necat ve halas ver. Dukanın habaisinden, nefret ve ikrahımızı tevbe etmek suretile nasib et. Bizi ihlâs sahibi kıl, bi hakkın Cemil olan Allahım sana hüsnü zannım tamdır.
    Allahın selât selâmı efendimiz Ez. Muham-med (s.a.v.) Ali ve ehli beyti üzerine ve cemii enbiya, Evliya üzerine olsun Selâm Allah'a (cc) tâbiğ olanlara olsun. Amin.
    Tütünü terk edenin aklına, tütün içmek gelire, okuyabildiği kadar, salâvat-ı şerife (Allahümme sallı âlâ Muhammed) (s.a.v.), getirir. Allah'ın izniyle salâvatı şeri-fenin bereketiyle kendini muhafaza eder.

    KARDEŞLERİM EN AZINDAN BİR KERE DENEYİN,RABBİMİN İZNİYLE İNŞALLAH SİGARAYI BIRAKIRSINIZ....

    ALLAHA EMANET OLUN MÜMİN KARDEŞLERİM...

  5. #5
    Durum: Çevrimdışı
    Üyelik Tarihi: 21.10.07
    Mesajlar: 6.465

    selamun aleykum kardeşim rabbim yar ve yardımcınız olsun inşallah bırakırsınız bütün kullanan kardeşlerimde inşallah bırakırlar ellerinize yüreğinize saglık rabbim razı olsun faydalı bir paylaşım
    rabbimize emanetsin inşallah
    selam ve dua ile
    <<>>

  6. #6
    Durum: Çevrimdışı
    Üyelik Tarihi: 27.09.07
    Yer: Zamanı Ahir
    Yaş: 26
    Mesajlar: 4.907
    Blog Mesajları : 2

    Alıntı gecekondu´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    selamun aleyküm Sigarayı Bırakmaya Çalışıyorum Bırakmak İsteyen Olursa Yöntemlerini Yazmak İstedim...

    Rabbim sigara icen arkadaslara
    sigarayi birakacak
    irade gücü nasip etsin

    Rabbim toplumumuzu
    sigara pisliginden kurtarsin inşallah...

    Amin
    aleyküm selam kardeşim bu genç yaşta neden zehirliyosun kendini Rabbimiz iradene kuvvet versin bırakabilesin inşaallah
    annemde içiyo bende ona kızıyorum e azcık sesimi yükseltincede günaha girmiş oluyorum bu sigara çok zararlı çok....

  7. #7
    Durum: Çevrimdışı
    Üyelik Tarihi: 08.10.07
    Mesajlar: 978

    Essalamu aleykum ve rahmetullahi ve berakatuh daimen ve ebeden InsaAllah kardesim ; Rabbim (c.c.) razi olsun.çok güzel bir paylasim olmus..InsaAllah Rabbim sigara içen kardeslerimizi kurtarir.Düsünelim biraz vücudumuz organlarimiz bize birer emanettir..Hesap vermekten korkarim.Organlarimizda bizlerden hesap soracak..Rabbim sana siginirim.Kainatin efendisine emanet olun insaAllah.

  8. #8
    Durum: Çevrimdışı
    Üyelik Tarihi: 23.09.07
    Yer: Aşıklar Diyarı
    Mesajlar: 1.735

    Alıntı <DAMLA>´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
    selamun aleykum kardeşim rabbim yar ve yardımcınız olsun inşallah bırakırsınız bütün kullanan kardeşlerimde inşallah bırakırlar ellerinize yüreğinize saglık rabbim razı olsun faydalı bir paylaşım

    rabbimize emanetsin inşallah
    selam ve dua ile

    <<>>
    Aleyküm Selam kardeşim Allah razı olsun .. Sigara kullananlar okusun ve bırakmaya çalışsınlar İçenler Zaten Hiç bir yararının olmadığını biliyor Bırakmaya gelince bırakamıyor İnşallah Bırakmaya niyetli olanlar bırakmayı başarır Allaha emanet ol elametle ....

  9. #9
    Durum: Çevrimdışı
    Üyelik Tarihi: 06.02.08
    Mesajlar: 1

    evet gercekten cok önemli bir konuyu ele almissiniz bende eskiden sigara icmek gibi büyük bir yanlis yapmistim ama suan kullanmiyorum allaha etmis oldugum dualarim sayesinde kurtuldugumu düsünüyorum... allahim sen merhametlilerin en merhametlisisin.

  10. #10
    Durum: Çevrimdışı
    Üyelik Tarihi: 12.11.07
    Yer: KONYA
    Yaş: 31
    Mesajlar: 352

    ''İNSAN HAYATI SÖZ KONUSU OLUNCA HİÇ BİR OLGU BUNUN ÖNÜNE GEÇEMEZ''

    1-SİGARA KONUSUNDA BİLİNMESİ GEREKEN BAZI GERÇEKLER:

    Dünya sağlık örgütü istatisliklerine göre dünya ülkelerinin bir çoğunda en çok rastlanan ve en çok ölüme yol açan nedenler arasındaki ilk sırayı akciğer kanseri alıyor. Türkiye'de her yıl 30-40 bin kişide akciğer kanseri görülüyor. Akciğer kanserinin yüzde 85'i, Kronik bronşit'in yüzde 75'i, Kalp hastalıklarının yüzde 25'i SİGARADAN kaynaklanıyor.

    a) Tütünde sağlığa zararlı hangi maddeler bulunuyor?

    En iyi bilinen ve en tehlikelileri korbonmonoksit, nikotin ve katrandır.

    b) Bu maddeler nasıl öldürücü etki yapar?

    -Karbonmonoksit: Arabaların eksoz gazının aynısıdır. Kanın oksijen taşıma yeteneğini azaltır.

    -Nikotin: Kokain ve morfin kadar bağımlılık yapar. Kan basıncını (tansiyon) ve kalp hızını arttırır. Karbonmonoksit ile birlikte koroner arter hastalığı ve beyin damar hastalığına yol açar.

    -Katran: Kanserojen (kanser yapacı) olup akciğer kanseri, anfizem ve kronik bronşit yapar.

    c) Düşük katran ve nikotin içeren sigaralar az mı zararlıdır?

    Hayır. Kanda azalan miktarları telafi etmek için alışkanlığı olanlar daha fazla içer ve daha çok içine çeker.

    d) Filtreliside zararlıdır:

    Filtre karbonmonoksit ve diğer zehirli gazları temizlemez. Filtreli sigara içicisi yine de kalp hastalıkları ve inmeye (felç) yakalanabilir.


    2-SİGARA NASIL BIRAKILIR:

    Sigarayı bırakmak her zaman kolay olmadığından, sigarayı bırakmak isteyen kişinin kendini iyice hazırlaması gerekir.Sigarayı bırakmış kişilerin deneyimlerinden yola çıkarak sizlere yardımcı olarak bu önerileri hazırladık:

    a) Öncelikle sigarayı bırakmanızda kolaylık sağlayacak bir gün belirleyin ve bu güne sadık kalın.

    b) Özellikle ilk günlerde sigara içme krizinden kurtulmak için bazı alışkanlıkları değiştirmekte yarar vardır. Örneğin; çay ve kahveyle birlikte canınız çok sigara istiyorsa, meyve suyu yada meyve özlü çay içmeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca sigara içilen mekanlara bir süre için daha az gitmeye çalışabilirsiniz.

    c) Tabii ki aklınıza sigarayı getirecek bütün durumlardan kaçınamazsınız. Unutmayın ki bu etkiler yanlızca bir kaç hafta sürmektedir. Bu süre için sizi oyalayacak bir şeyler bulabilirsiniz.

    d) Her seferinde yanlızca bir gün hedefleyin. Sigarayı tamamen bıraktım diye düşünmeyin. Bu güyeceğim diye düşünüp ertesi günü unutun. Ertesi gün olduğunda aynı şeyi o gün için uygulayın.

    e) Sık sık sigarayı bırakma nedenlerinizi gözden geçirin ve bırakmış olmakla neler kazandığınızı düşünün. Bir sigaradan bir şey olmaz demeyin, bir sigara kolayca iki ve üç olur, sonra her şey eski haline döner.

    f) Kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın. Sigaraya harcadığınız parayı bir kenarda biriktirerek bu parayla kendinize güzel bir hediye alabilirsiniz.

    g) Doktorunuz veya bölgenizdeki bir sağlık kuruluşuna başvurarak size nasıl yardımcı olabileceklerini sorabilirsiniz.

    3- SİGARANIN BAŞLICA ZARARLARI:

    a) Kalp ve kan dolaşımı hastalıkları: Kalp krizi, damar tıkanması, kangren.

    b) Solunum yolları: Bronşit, Anfizem, akciğer ve solunum yollarında sürekli enfeksiyon sonucu tahribat, Astım.

    c) Kanser: Akciğer, Yemek borusu, Ağız içi, Burun boğaz, Gırtlak, Pankreas, Böbrek, Lösemi.

    d) Dğer: Ülser (Mide ve oniki parmak bağırsağı), Erkeklerde ikdidarsızlık ve kısırlık, Kadınlarda erken menepoz ve kısırlık, Premature doğum/Düşük, Cildin erken yaşlanması, Katarakt, Tat ve koku alma duyularında zayıflama, Sosyal soyutlanma, Sigara kullanmanın parasal maliyetleri.

    4-SİGARANIN GERÇEK YÜZÜ:

    Polonyum-210 (kansorojen)=Radon (radyasyon)=Metanol (füze yakıtı)= Toluen (tiner)= Kadmiyum (akü metali)= Bütan (tüpgaz)= DDT (böcek öldürücü)= (hidrojen siyanür)= Aseton (oje sökücü)= Naftalin (güve kovucu)= (gaz odaları zehiri)= Arsenik (fare zehiri)= Amonyak (tuvalet temizleyicisi)

    HANGİ NEDENLERLE SİGARAYI BIRAKIYORLAR: SİZİN NEDENLERİNİZ HANGİLERİ?

    1- Sağlığıma önem verdiğim için,
    2- Kendimde olumlu değişiklikler yapmak için,
    3- Damarlarımdaki daralmaya engel olmak için,
    4- Soluk soluğa kalmamak için,
    5- Kanser olmamak için,
    6- Kalp krizi geçirmemek için,
    7- Nefesimin kötü kokmaması için,
    8- Üstümün başımın kokmaması için,
    9- Çevremdekilerin sağlığını korumak için,
    10- Çevremi rahatsız etmemek için,
    11- Kendime olan saygımı arttırmak için,
    12- İlkel bir davranıştan kurtulmak için,
    13- Öz güvenimi kazanabilmek için,
    14- Çocuklarıma iyi örnek olmak için,
    15- Torunlarıma iyi örnek olmak için,
    16- Öğrencilere iyi örnek olmak için,
    17- Çocuğumun hatırını kırmamak için,
    18- Paramı israf etmemek için,
    19- Eşime daha fazla işkence çektirmemek için,
    20- Rahat yürümek için,
    21- Rahat uyumak için,
    22- Rahat merdiven çıkmak için,
    23- Sigara sağlığımı ciddi şekilde tehdit ettiği için,
    24- Doktoruma giderken utanmamak için,
    25- İnsanlarla rahatça tokalaşmak (öpüşmek) için,
    26- Hızlı yaşlanmamı durdurmak için,
    27- Özgür olmak için,
    28- Daha kolay nefes almak için,
    29- Yemeklerden daha fazla tat almak için,
    30- Daha iyi koku almak için,
    31- Daha fazla zehir solumamak için,
    32- Kendimle gurur duymak için,
    33- Kendime olan güvenimin artması için,
    34- Kendimin daha değerli olduğunu görmek,
    35- Temiz bir boğaz ve burunla nefes almak için,
    36- Kendime yakışytıramıyorum,
    37- Sigara iç.meyi hiç akıllıca bulmadığım için,
    38- Sigaradan tiksindiğim için,
    39- Sigara denen bu zararlıya yenilmemek için,
    40- Sigara tarafından daha fazla kandırılmamak için,
    41- Kendimi kurbanlık koyun gibi görmemek için,
    42- Doğacak bebeğim için,
    43- Baba olmanın sorumluluğu için,
    44- Sigaraya daha fazla köle olmamak için,
    45- Sigaradan nefret ettiğim için,
    46- Modern bir insana hiç yakıştıramadığım için,
    47- Çevremdeki olumsuzluklardan kurtulmak için,
    48- Enerji kapasitemi kaybetmemek için,
    49- Kendi kendimle barışık olmak için,
    50- Kaliteli yaşamayı tercih ettiğim için...

    UNUTMAYIN:

    Sigara zevk alınacak, sevilecek bir şey asla değildir. Bir insanın kuru, üstelik zehirli bir otu sevmesi çok anlamsız bir davranıştır. Sigara zevk değil, olsa olsa acı verir. İnsana dost değil düşmandır.

    -Bütün bu yanılgıları bir tarafa bırakıp gerçeklerle yüz yüze gelin: Sigara sizin dostunuz değil, sinsi bir düşman. Size zevk değil aslında acı veriyor. Bir insanın kendini çevresindekileri, hatta çocuklarını zehirlemesinden zevk alması düşünülemez.

    -Sigara içme yönünde alacağınız çağrılara karşı; Sigara aklınıza geldiği zaman yarım bardak veya 1 bardak su içmelisiniz. En az bir ay süre ile suyu yanınızdan ayırmayın, Unutmayın; sigara ölüm, su hayattır...

    ''SİGARA DUMANI EN KİRLİ HAVADAN 10 KEZ DAHA KİRLİDİR...''

    ''SİGARANIN YOL AÇTIĞI ÖLÜMLER; TRAFİK, İŞ KAZALARI VB. TÜM ÖLÜMLERİN TOPLAMINDAN BEŞ KAT DAHA FAZLADIR...''

    ''HER YIL ÜLKEMİZDE 100.000 İNSANIMIZI ERKEN YAŞLARDA SİGARAYA KURBAN VERMEKTEYİZ...''



    SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA

    a) 20 Dakika sonra: Tansiyon ve nabız normale iniyor.

    b) 8 saat sonra: Kandaki oksijen normal düzeye çıkıyor.

    c) 24 saat sonra: Kalp krizi tehlikesi azalıyor.

    d) 48 saat sonra: Sinir uçları yenilenmeye başlıyor.

    e) 2-3 Hafta sonra: Kan dolaşımı dengeye giriyor. Akciğerlerin fonksiyonu yüzde 30 oranında iyileşiyor.

    f) 1-9 Ay sonra: Öksürük krizleri bitkinlik kısa kısa nefes almalar azalıyor. Akciğerler temizleniyor veenfeksiyon tehlikesi azalıyor.

    g) 1 Yıl sonra: Koroner yetmezliği tehlikesi sigara içenlere oranla yarı yarıya azalıyor.

    h) 5 Yıl sonra: Akciğer kanserinden ölme tehlikesi yarı yarıya azalıyor.

    i) 10 Yıl sonra: Akciğer kanseri tehlikesi içmeyenlerin düzeyine iniyor.

    j) 15 yıl sonra: Koroner yetmezliği tehlikesi sigara içmeyenlerin seviyesine iniyor.



    Sigaranın bü güne kadar bizi yanıltan anlamlarını biliyoruz. Bir daha bizi yanıltmasına izin vermeyeceğiz. Sigaranın yaptığı tüm alişkanlıklarına karşı artık özgürlüğümüzü kazanmalıyız. Ben ve bölüğüm sigaranın zararlarına karşı sağlığı seçtik. Ne pahasına olursa olsun bir daha asla sigara içmeyeceğiz. Ne kederde ne de sevinçte iğrenç maddeyi kullanmayacağız.
    Sigara içmemeyi tercih ettiğiniz için hepinize başarılar diliyorum.

    BÖLÜK / BATARYA KOMUTANI


    (59'NCU TOPÇU TUGAYI ÖZEL ÇAVUŞ TALİMGAH TABURU SİGARA BIRAKMA KAMPANYASI BROŞÜRÜNDEN ALINMIŞTIR.)

Benzer Konular

  1. Sigarayı bırakmak kolay, yeter ki istenilsin
    Konu Sahibi Aşkâ Mecnun Forum Sağlık ve Yaşam
    Cevaplar: 3
    Son Mesaj: 12-11-2007, 21:23
  2. Sigarayı bıraktıracak video
    Konu Sahibi Ravza_Nur Forum Sağlık ve Yaşam
    Cevaplar: 1
    Son Mesaj: 22-03-2007, 21:15
  3. Allah'ı bilip halkı bırakmak
    Konu Sahibi kadiri43 Forum Tasavvûf
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 23-12-2006, 08:31
  4. halkı bırakmak
    Konu Sahibi kadiri43 Forum Tasavvûf
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 04-12-2006, 12:09
  5. Sakal Bırakmak İçin Hanımdan İzin Almak Gerekir mi?
    Konu Sahibi Siyahgulsevdalisi Forum İslami Bilgi ve Kaynaklar
    Cevaplar: 2
    Son Mesaj: 09-09-2006, 10:20

İşaretlemeler

Yetkileriniz

  • Konu açma yetkiniz yok
  • Cevap yazma yetkiniz yok.
  • Eklenti yükleme yetkiniz yok.
  • Mesajınızı değiştirme yetkiniz yok.
  •